Wudu Sebelum Tidur Bisa Menurunkan Insomnia dan Kecemasan

Masalah insomnia dan kecemasan menjelang tidur memang menjadi problematika banyak orang. Nah, ada satu cara sederhana yang mungkin kita anggap remeh, tetapi ternyata punya efek yang cukup bagus untuk menurunkan insomnia, yakni wudu.

Untuk umat Muslim, wudu adalah rutinitas wajib untuk menyucikan diri sebelum salat. Namun, wudu ternyata bukan sekadar ritual ibadah saja. Jika kita membedahnya dari sisi kesehatan, membasuh wajah, tangan, kepala, dan kaki dengan air punya manfaat yang bikin tubuh dan pikiran jadi lebih rileks.

Manfaat Wudu Sebelum Tidur dari Sisi Kesehatan

Kebiasaan berwudu sebelum tidur sendiri memiliki beragam keutamaan jika kita melihat dari sisi agama. Nah, siapa sangka, kebiasaan ini juga punya banyak manfaat dari sisi kesehatan. Melansir dari detikHealth, beberapa studi pernah membahas masalah ini.

1. Wudu Sebelum Tidur Menurunkan Insomnia

Sebuah studi pernah dilakukan oleh Rinawati dari Universitas ‘Aisyiah Yogyakarta (UNISA). Objek dalam studi ini, yakni sejumlah lansia di Tilaman Wukirsari, Imogiri, Bantul, Yogyakarta, yang kesemuanya mengalami kesulitan tidur atau insomnia.

Berdasarkan hasil studi, responden yang rutinitas tidurnya berantakan, mulai mengalami perbaikan kualitas tidur setelah membiasakan berwudu sebelum tidur. Peneliti berasumsi, hal ini karena efek wudu yang bisa meredakan ketegangan otot, mengurangi kecemasan, serta menstimulasi sistem saraf agar bekerja lebih baik.

2. Mengusir Kecemasan Sebelum Tidur

Selain bikin gampang tidur, wudu juga ampuh untuk menurunkan level stres. Pernah ada sebuah studi pada tahun 2016 yang meneliti siswa SMA yang mengalami stres berat karena ujian. Setelah mereka berwudu, tingkat kecemasan mereka terbukti menurun.

Hal ini terjadi lantaran wudu merangsang ritme alami tubuh dan mengaktifkan saraf parasimpatik. Saraf ini bertugas menenangkan tubuh saat tubuh sedang panik atau tegang. Sehingga, ia berdampak pada psikologis, pikiran jadi lebih jernih, napas lebih teratur, dan rasa cemas pun pelan-pelan mereda.

3. Mulut Tetap Sehat Selama Tidur

Nah, ini mungkin manfaat yang paling jarang orang sadari. Wudu punya kaitan erat dengan kesehatan gigi dan mulut. Tim mahasiswa dari Universitas Gadjah Mada (UGM) pernah meneliti hubungan antara wudu dan kondisi air liur (saliva) kita.

Mereka menemukan fakta menarik, rutinitas wudu bikin tubuh kita rileks secara psikis. Ketika kita rileks, hormon stres (kortisol) di dalam tubuh tetap berada di batas normal. Hormon stres yang stabil ini, ternyata membuat produksi dan tingkat keasaman (pH) air liur kita jadi sangat optimal.

Air liur yang kualitasnya baik ini penting. Saat kita tidur, air liur inilah yang bertugas melumasi gigi, melawan bakteri jahat, dan mencegah mulut kering atau bau. Jadi, secara tidak langsung, wudu sebelum tidur turut menjaga gigi kita dari risiko nyeri dan berlubang.

Penutup

Jika kita mempunyai gangguan tidur, entah insomnia, tidur kurang nyenyak, dan sebagainya, kita juga bisa berikhtiar dengan Herba TDR. Produk berbahan herbal alami ini terbuat dari formula Myristica fragrans, Centella asiatica, dan Curcuma xanthorrhiza.

Berkhasiat meredakan gejala gangguan tidur, insomnia, rasa cemas, sekaligus membuat saraf lebih rileks. Senyawa aktif di dalamnya membuat suasana hati lebih terjaga, memperbaiki neurotransmitter, serta mengurangi stres oksidatif berkat senyawa antioksidan di dalamnya, dengan tanpa efek samping!