Kita mungkin pernah melihat orang yang tidur mendengkur keras, tiba-tiba berhenti bernapas sejenak, lalu terbangun seperti tersedak. Faktanya, sering mendengkur atau ngorok itu bukan tanda tidur yang nyenyak. Sebaliknya, mendengkur bisa jadi tanda adanya gangguan tidur! Menurut dr. Erta P.W.,…
Banyak orang mengira kebiasaan minum di malam hari bisa bantu netralkan lambung dan bersihkan usus. Tapi faktanya, secara medis, hal ini justru bisa mengganggu kualitas tidur malam kita. Nah, kebanyakan minum sebelum tidur, bisa memicu gangguan yang bernama nokturia. Menurut…
Pernah susah tidur karena tiba-tiba overthinking atau teringat masa lalu yang memalukan? Ingatan seperti ini memang sering memicu rasa cemas dan membuat mata sulit terpejam. Tak heran, tubuh yang siap tidur ini, justru malah semakin terjaga hingga berjam-jam lamanya. Secara…
Menghabiskan weekend dengan tidur seharian di kasur kadang menjadi self-reward favorit saat capek sekolah atau kerja. Banyak yang meyakini cara ini ampuh untuk mengembalikan energi dan stamina. Sayangnya, fakta medis justru menunjukkan hal sebaliknya. Menurut ahli kesehatan tidur, dr. Andreas…
Menurut data dari World Population Review, Indonesia termasuk negara dengan rata-rata durasi tidur terendah di dunia. Rata-rata waktu tidur masyarakat kita hanya sekitar 385 menit atau 6 jam 25 menit per malam. Nah, kira-kira, cukup atau kurang durasi tidur tersebut?…
Perjalanan lewat jalan tol memang lebih cepat dan lancar. Sayangnya, jalan tol yang bebas hambatan ini, terkadang memicu rasa mengantuk saat berkendara. Jika kita biarkan, bukan tak mungkin rasa kantuk ini bisa berujung fatal pada microsleep. Microsleep ialah kondisi hilangnya…
Rasa kantuk berlebih yang menyerang setelah makan siang adalah kondisi yang cukup sering terjadi. Bahkan, tak sedikit yang mengeluhkan tubuh mendadak lemas dan konsentrasi menurun saat kembali beraktivitas, meski durasi tidur malam sudah tercukupi. Lalu, kenapa kita selalu mengantuk setelah…
Selama ini kita tahu buah dan sayur itu baik untuk kesehatan. Namun siapa sangka, penelitian terbaru di jurnal Sleep Health melaporkan bahwa keduanya juga punya manfaat lain yang tak terduga. Nah, ahli menyebut buah dan sayur bisa perbaiki jam tidur…
Tidur siang adalah rutinitas bagi sebagian orang. Polanya juga beragam, ada yang tidur siang tiap hari setelah makan siang, ada yang sesekali di akhir pekan, ada juga yang melakukannya hanya saat kelelahan saja. Lantas, bagaimana intensitas tidur siang yang sehat…
Banyak orang percaya bahwa minum susu hangat sebelum tidur bisa membuat tidur lebih nyenyak. Susu memang mengandung zat yang membantu tubuh lebih rileks. Namun, apa benar susu harus kita minum tepat sebelum tidur agar manfaatnya terasa? Ternyata, tidak selalu begitu.…
