Tidur berkualitas bukan sekadar soal durasi, tetapi juga suasana kamar. Salah satu kuncinya ada pada pencahayaan. Nah, daripada memakai lampu terang, tidur dengan lampu redup ternyata punya manfaat yang jauh lebih besar bagi aktivitas tidur kita. Cahaya redup rupanya sangat…
Kopi memang pas untuk menemani aktivitas dari pagi hingga sore. Namun ingat, minum kopi juga ada batas waktunya. Nah, ngopi mendekati jam tidur ternyata bisa membuat mata susah tidur, walaupun badan sudah sangat capek. Ngopi di sore hari saat fokus mulai…
Pernah gampang marah, susah fokus, atau kepala pusing setelah kurang tidur? Ternyata, kualitas tidur yang buruk tidak hanya merusak mood dan produktivitas saja. Kalau dibiarkan, tidur yang buruk juga bisa membuat otak kita menua lebih cepat dari usia aslinya dan…
Meski olahraga rutin baik untuk jantung, gaya hidup sehat bukan hanya soal banyak bergerak saja. Jika kita sering kurang tidur, manfaat olahraga yang dilakukan tidak akan cukup untuk menangkal berbagai risiko penyakit yang bisa bahayakan jantung. Kenapa Kurang Tidur Berbahaya…
Pernah mimpi aneh atau bahkan menyeramkan saat demam? Lalu, pikiran tiba-tiba bingung dan jantung berdebar begitu terbangun? Nah, fenomena ini populer dengan sebutan fever dreams atau mimpi demam. Dan ternyata, kondisi ini sangatlah umum! Secara ilmiah, fever dreams ialah gabungan…
Kurang tidur biasanya membuat tubuh kelelahan keesokan harinya. Nah, selain memperbaiki rutinitas malam, ternyata apa yang kita makan sebelum tidur juga sangat berpengaruh. Salah satu makanan yang ampuh membantu tidur lebih nyenyak ialah pisang. Melansir laman kesehatan Health, buah kuning…
Saat libur atau punya waktu luang, banyak dari kita yang sengaja balas dendam dengan tidur lebih lama. Harapannya supaya badan kembali segar. Tapi anehnya, saat bangun tidur, tubuh malah terasa lemas dan kepala jadi pusing. Kenapa bisa begitu, ya? Meski…
Umumnya, kita mengira keseringan menguap itu sebagai rasa kantuk biasa. Padahal, jika terjadi terus-menerus, ini bisa jadi pertanda kurang tidur kronis yang cukup kronis. Nah, kondisi ini bisa menjadi sinyal bahwa tubuh tak mendapat tidur yang cukup dan berkualitas. Menguap…
Bagi pekerja shift malam, tidur berkualitas adalah sebuah kemewahan. Tentu sulit terlelap di siang hari saat orang lain sibuk beraktivitas. Namun, bukan berarti kita tak berhak mendapat istirahat yang cukup. Faktanya, ada cara mudah untuk menebus jam tidur yang kurang…
Bicara soal relasi antara kurang tidur dan obesitas, biasanya kita langsung membayangkan kondisi parah seperti hanya tidur 4 jam dalam semalam. Padahal, studi baru yang rilis di Annals of Internal Medicine membuktikan kalau kurang tidur 1,5 jam saja, sudah bisa…
