Siapa yang jam tidurnya maju-mundur selama puasa? Normalnya, kita tidur nyenyak dari malam sampai pagi, tetapi karena puasa, waktu tidur malam kita terpotong untuk beribadah dan juga sahur. Pertanyaannya, apakah Ramadan mengganggu ritme sirkadian kita? Banyak yang khawatir perubahan jam…
Ramadan menjadi momen spesial yang menuntut kita untuk mengubah rutinitas harian. Dari bangun di pukul tiga pagi, menahan lapar seharian, hingga lanjut ibadah di malam harinya. Perubahan ini, kadang bikin jam tidur jadi berkurang. Tak heran, tidur setelah subuh saat…
Masalah insomnia dan kecemasan menjelang tidur memang menjadi problematika banyak orang. Nah, ada satu cara sederhana yang mungkin kita anggap remeh, tetapi ternyata punya efek yang cukup bagus untuk menurunkan insomnia, yakni wudu. Untuk umat Muslim, wudu adalah rutinitas wajib…
Puasa di bulan Ramadan selalu membawa cerita yang seru, mulai dari ngabuburit hingga berburu takjil yang beraneka ragam. Nahas, pilihan kudapan yang bervariasi, terkadang juga menimbulkan masalah yang baru. Nah, pola makan yang salah, ialah penyebab utama insomnia saat puasa.…
Tak sedikit dari kita, yang refleks menekan tombol snooze saat alarm sahur berbunyi. Pikir kita bisa menundanya 10 menit lagi. Tanpa terasa, 10 menit berubah menjadi 20 menit, lalu tiba-tiba waktu subuh sudah di depan mata. Alhasil, sahur terlewat atau…
Saat kita berpuasa, tubuh memang tidak menerima asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam. Tak heran, gula darah yang mulai menurun di siang hari, biasanya bikin tubuh terasa lemas dan kurang konsentrasi. Nah, tidur siang di saat puasa,…
Puasa Ramadan juga menuntut tubuh untuk bisa beradaptasi dengan perubahan pola tidur dan pola makan. Mulai dari bangun di pukul 3 pagi, menahan lapar seharian, hingga lanjut ibadah di malam harinya. Perubahan tanpa kita sertai adaptasi, bisa saja menjadi penyebab…
Ramadan memang jadi momen spesial yang menuntut kita mengubah rutinitas secara drastis. Dari bangun di pukul 3 pagi, menahan lapar seharian, hingga lanjut ibadah malam harinya. Perubahan ini, kadang bikin jam tidur jadi berantakan. Lantas, bagaimana cara mencukupi jam tidur…
Rutin olahraga dan tidur yang cukup ialah dua hal yang sama pentingnya. Namun, saat kita merasa lelah dan kurang tidur, apakah perlu bangun tidur lebih awal untuk tetap melaksanakan jadwal olahraga rutin? Nah, hal ini terkadang bikin kita dilema. Situasi…
Rasa kantuk memang kerap datang tanpa aba-aba. Bisa muncul di tengah rapat, saat deadline menumpuk, atau justru saat sedang menyetir di jalan. Anehnya, semakin dilawan, mata malah makin berat. Kopi sudah diminum, wajah dibasuh air dingin, tapi tetap saja fokus…
