Durasi tidur setiap orang di berbagai belahan dunia ternyata beda-beda banget. Ada negara yang warganya bisa tidur nyenyak lebih dari tujuh jam tiap malam, tapi ada juga yang cuma tidur sekitar enam jam atau bahkan kurang dari itu. Pertanyaannya, orang…
Makan sudah sehat, olahraga rutin, kalori pun terjaga, tapi angka di timbangan tak kunjung turun juga? Ini adalah masalah yang cukup umum bagi pelaku program diet. Bisa jadi, masalah pada diet yang kurang optimal terletak pada jam tidur kita. Nah,selama…
Banyak dari kita mungkin sudah terbiasa dengan jadwal tidur yang berantakan. Padahal, tidur yang jomplang ini, efeknya bukan cuma sekadar kantuk di siang hari. Di Korea Selatan sana, ada studi yang mencoba menganalisis kaitan kurang tidur pada siswa SMP-SMA dengan…
Sudah tidur delapan jam tapi saat bangun masih terasa lelah? Bisa jadi, kualitas tidur kita lah yang bermasalah. Untungnya, sekarang sudah ada smartwatch yang bisa melacak data tidur kita dengan detail. Nah, memantau pola tidur dengan smartwatch ternyata tidak begitu…
Sebelum tidur, tidak jarang kita menyempatkan waktu untuk scroll media sosial atau menonton YouTube. Tujuannya sekadar mencari hiburan ringan supaya tubuh dan pikiran lebih rileks, rasa susah tidur hilang, dan dengan harapan mata bisa terlelap dengan sendirinya. Meski ampuh bagi…
Pernahkah kalian merasa sangat lelah setelah seharian beraktivitas, tetapi rasa kantuk justru mendadak hilang saat tubuh menyentuh kasur? Alhasil, kita sibuk dengan kegiatan lain, susah tidur di awal waktu, dan baru bisa terlelap di tengah malam. Cukup banyak usia dewasa…
Selain memilih kasur dan selimut yang tepat, hal lain yang perlu kita perhatikan soal kamar adalah pemilihan bantal. Nah, memilih bantal itu gampang-gampang susah. Bukan cuma bikin tidur kurang nyenyak, salah pilih bantal juga berisiko memicu sakit leher dan tulang…
Buat kita yang masih muda, begadang atau tidur larut malam seolah sudah menjadi kebiasaan. Mungkin kelihatannya sepele dan biasa saja, namun tahukah kalian jika kebiasaan begadang perlahan-lahan bisa bikin organ ginjal kita rusak? Ginjal adalah satu organ terpenting dalam tubuh…
Olahraga memang punya segudang manfaat untuk tubuh. Hanya saja, kebiasaan baik ini wajib banget kita barengi dengan jam istirahat yang cukup. Tidur yang cukup, sama pentingnya dengan olahraga. Karena itu, jangan kita memaksa olahraga saat tubuh kurang tidur. Kenyataannya, banyak…
Sebagian orang waktu produktifnya justru baru mulai saat tengah malam. Entah untuk nugas, bekerja, atau sekadar doomscroll tanpa henti. Padahal, rutinitas begadang seperti ini bisa memicu sleep deprivation (kurang tidur jangka panjang) yang bisa bahayakan jantung. Benar, kalian tidak salah…
