Kapan terakhir kali kalian mencuci seprai dan sarung bantal? Cukup terdengar sepele, tetapi faktanya, kebersihan tempat tidur memiliki peran besar pada nyenyak atau tidaknya tidur kita. Terlebih soal bantal dan seprai, ada beragam tanda kapan ia harus segera dicuci! Di…
Kebiasaan scrolling media sosial dan kejar deadline sampai larut malam, terkadang bikin pola tidur menjadi berantakan. Padahal, tidur adalah proses krusial saat tubuh melakukan perbaikan terhadaap otak, mood, hingga hormon reproduksi. Tak heran, pola tidur berantakan, punya dampak terhadap kesuburan…
Tidur sebenarnya adalah salah satu aktivitas paling tubuh butuhkan. Namun, jujur saja, seberapa sering kita mengabaikannya? Nah, saat kita kurang tidur, tubuh tidak langsung diam begitu saja, ada ciri-ciri yang tampak khas pada tubuh yang kurang tidur. Ya, tubuh akan…
Rasanya cukup menyebalkan saat tubuh sudah lelah, tetapi mata dan otak justru menolak untuk beristirahat. Padahal, kurang tidur bukanlah masalah sepele, hal ini bisa mengganggu memori, konsentrasi, bahkan berisiko penyakit. Nah, teknik pernapasan 4-7-8, bisa jadi solusi yang paling mudah!…
Coba jujur, seberapa sering kalian merasa badan terlalu capek, tetapi begitu berbaring di kasur malah susah tidur? Bisa jadi, susah tidur terpicu karena minimnya kadar melatonin yang diproduksi oleh otak. Nah, kata ahli, kamar dengan lampu redup bisa bantu tingkatkan…
Tidur adalah kebutuhan dasar yang sama pentingnya dengan makan dan bernapas. Sayangnya, kebanyakan orang hanya fokus pada durasi, tapi kurang memperhatikan kualitasnya. Salah satunya, sebagian orang, enggan tidur dengan kondisi kamar gelap. Umumnya, orang dewasa butuh 7-8 jam tidur setiap…
Bagi sebagian orang, tidur dalam kondisi gelap itu rasanya menakutkan dan kurang nyaman. Solusinya? Lampu tidur remang-remang pun jadi pilihan. Dan tak jarang, lampu tidur LED warna biru sering menjadi opsi pertama, meski tersedia banyak warna lainnya. Warna biru memang…
Banyak pelari sangat fokus pada latihan yang konsisten. Ada yang menambah jarak, menaikkan intensitas, ada juga yang melakukan latihan khusus menjelang race. Tak sedikit pula yang memerhatikan nutrisi dengan ketat. Namun, ada faktor dasar yang justru kerap dilewatkan pelari, yakni…
Setelah seharian berjibaku dengan aktivitas yang padat, tak ada yang lebih nikmat selain rebahan di kasur yang empuk. Tentu, harapannya, supaya bisa bangun di hari esok dengan segar bugar. Sayangnya, mendapatkan tidur nyenyak, untuk penderita gangguan pernapasan, terkadang tak mudah.…
Tak bisa kita pungkiri, pergantian cuaca yang ekstrem akhir-akhir ini, kadang bisa bikin aktivitas tidur terganggu. Begitu juga saat cuaca berubah dingin, tubuh menjadi kaku, kaki terasa beku, hingga mata susah untuk terpejam. Lantas, bagaimana cara mengatasi susah tidur saat…
