Rasa lelah, bosan, dan dorongan untuk segera sampai di kampung halaman saat mudik, kerap bikin pengemudi memaksakan diri. Nah, di situasi seperti inilah biasanya bahaya microsleep mengintai. Untuk itu, kita perlu tahu, apa saja ciri-ciri saat pemudik terserang microsleep. Antusiasme…
Mudik Lebaran selalu membawa antusiasme tersendiri. Saking semangatnya, beberapa orang tak jarang nekat tancap gas melintasi provinsi tanpa persiapan tubuh yang tepat. Nahas, masalah-masalah seperti microsleep kadang menyerang saat perjalanan mudik tersebut. Bukannya cepat sampai, kondisi tubuh yang kelelahan ini…
Di balik semangat kita menjalankan ibadah puasa, ada satu hal yang pasti berubah drastis, yakni pola hidup sehari-hari. Mulai dari jadwal makan yang bergeser hingga jam tidur yang terasa jauh lebih singkat dari hari-hari biasa. Bahkan, beberapa orang menganggap jika…
Siapa yang jam tidurnya maju-mundur selama puasa? Normalnya, kita tidur nyenyak dari malam sampai pagi, tetapi karena puasa, waktu tidur malam kita terpotong untuk beribadah dan juga sahur. Pertanyaannya, apakah Ramadan mengganggu ritme sirkadian kita? Banyak yang khawatir perubahan jam…
Ramadan menjadi momen spesial yang menuntut kita untuk mengubah rutinitas harian. Dari bangun di pukul tiga pagi, menahan lapar seharian, hingga lanjut ibadah di malam harinya. Perubahan ini, kadang bikin jam tidur jadi berkurang. Tak heran, tidur setelah subuh saat…
Masalah insomnia dan kecemasan menjelang tidur memang menjadi problematika banyak orang. Nah, ada satu cara sederhana yang mungkin kita anggap remeh, tetapi ternyata punya efek yang cukup bagus untuk menurunkan insomnia, yakni wudu. Untuk umat Muslim, wudu adalah rutinitas wajib…
Puasa di bulan Ramadan selalu membawa cerita yang seru, mulai dari ngabuburit hingga berburu takjil yang beraneka ragam. Nahas, pilihan kudapan yang bervariasi, terkadang juga menimbulkan masalah yang baru. Nah, pola makan yang salah, ialah penyebab utama insomnia saat puasa.…
Tak sedikit dari kita, yang refleks menekan tombol snooze saat alarm sahur berbunyi. Pikir kita bisa menundanya 10 menit lagi. Tanpa terasa, 10 menit berubah menjadi 20 menit, lalu tiba-tiba waktu subuh sudah di depan mata. Alhasil, sahur terlewat atau…
Saat kita berpuasa, tubuh memang tidak menerima asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam. Tak heran, gula darah yang mulai menurun di siang hari, biasanya bikin tubuh terasa lemas dan kurang konsentrasi. Nah, tidur siang di saat puasa,…
Puasa Ramadan juga menuntut tubuh untuk bisa beradaptasi dengan perubahan pola tidur dan pola makan. Mulai dari bangun di pukul 3 pagi, menahan lapar seharian, hingga lanjut ibadah di malam harinya. Perubahan tanpa kita sertai adaptasi, bisa saja menjadi penyebab…
