Rasa kantuk di malam hari tidak lepas dari peran hormon melatonin yang muncul saat hari sudah gelap. Tak heran jika aktivitas tidur, sangat sensitif terhadap cahaya. Nah, belakangan ini, penutup mata (sleep mask) menjadi satu opsi alat tidur yang ampuh…
Punya kebiasaan terbangun di tengah malam tentu sangat merepotkan. Terlebih, biasanya mata malah jadi segar bugar dan susah diajak merem lagi sampai subuh. Jika demikian, tak heran jika pagi harinya tubuh akan terasa lemas, ngantuk berat, dan bad mood. Sebenarnya,…
Mengigau saat tidur, terkadang memang bikin kita canggung. Terlebih, jika ucapan yang keluar saat itu adalah sesuatu yang bukan-bukan. Namun demikian, mengigau adalah hal yang cukup umum terjadi. Mengutip dari Alodokter, sekitar 66% orang pernah mengalaminya. Pada kenyataannya, saat terlelap,…
Entah suara kendaraan, gonggongan anjing, atau sekadar suara dengkuran, tetapi bagi sebagian orang, polusi suara semacam ini bisa mengganggu tidur. Tak heran jika akhirnya banyak dari kita mencari solusi instan berupa penutup telinga atau earplug untuk mengatasi susah tidur karena…
Kapan terakhir kali kalian mencuci seprai dan sarung bantal? Cukup terdengar sepele, tetapi faktanya, kebersihan tempat tidur memiliki peran besar pada nyenyak atau tidaknya tidur kita. Terlebih soal bantal dan seprai, ada beragam tanda kapan ia harus segera dicuci! Di…
Kebiasaan scrolling media sosial dan kejar deadline sampai larut malam, terkadang bikin pola tidur menjadi berantakan. Padahal, tidur adalah proses krusial saat tubuh melakukan perbaikan terhadaap otak, mood, hingga hormon reproduksi. Tak heran, pola tidur berantakan, punya dampak terhadap kesuburan…
Tidur sebenarnya adalah salah satu aktivitas paling tubuh butuhkan. Namun, jujur saja, seberapa sering kita mengabaikannya? Nah, saat kita kurang tidur, tubuh tidak langsung diam begitu saja, ada ciri-ciri yang tampak khas pada tubuh yang kurang tidur. Ya, tubuh akan…
Rasanya cukup menyebalkan saat tubuh sudah lelah, tetapi mata dan otak justru menolak untuk beristirahat. Padahal, kurang tidur bukanlah masalah sepele, hal ini bisa mengganggu memori, konsentrasi, bahkan berisiko penyakit. Nah, teknik pernapasan 4-7-8, bisa jadi solusi yang paling mudah!…
Coba jujur, seberapa sering kalian merasa badan terlalu capek, tetapi begitu berbaring di kasur malah susah tidur? Bisa jadi, susah tidur terpicu karena minimnya kadar melatonin yang diproduksi oleh otak. Nah, kata ahli, kamar dengan lampu redup bisa bantu tingkatkan…
Tidur adalah kebutuhan dasar yang sama pentingnya dengan makan dan bernapas. Sayangnya, kebanyakan orang hanya fokus pada durasi, tapi kurang memperhatikan kualitasnya. Salah satunya, sebagian orang, enggan tidur dengan kondisi kamar gelap. Umumnya, orang dewasa butuh 7-8 jam tidur setiap…
