Ramadan memang jadi momen spesial yang menuntut kita mengubah rutinitas secara drastis. Dari bangun di pukul 3 pagi, menahan lapar seharian, hingga lanjut ibadah malam harinya. Perubahan ini, kadang bikin jam tidur jadi berantakan. Lantas, bagaimana cara mencukupi jam tidur…
Rutin olahraga dan tidur yang cukup ialah dua hal yang sama pentingnya. Namun, saat kita merasa lelah dan kurang tidur, apakah perlu bangun tidur lebih awal untuk tetap melaksanakan jadwal olahraga rutin? Nah, hal ini terkadang bikin kita dilema. Situasi…
Rasa kantuk memang kerap datang tanpa aba-aba. Bisa muncul di tengah rapat, saat deadline menumpuk, atau justru saat sedang menyetir di jalan. Anehnya, semakin dilawan, mata malah makin berat. Kopi sudah diminum, wajah dibasuh air dingin, tapi tetap saja fokus…
Kita semua tahu aturan tidur 7-8 jam sehari. Namun realitanya, kadang hidup tidak seideal itu. Entah karena deadline tugas yang mencekik, lembur kerjaan kantor yang menumpuk, atau sekadar nonton bola, begadang kadang jadi pilihan yang tak terelakkan. Alhasil, gara-gara begadang,…
Kurang tidur adalah hutang yang mahal bagi tubuh. Saat waktu istirahat terpotong, otak belum sempat memulihkan diri secara penuh. Alhasil, kepala terasa berat, sulit fokus, dan mood jadi gampang berantakan. Untungnya, ada segelintir makanan yang bisa mendongkrak energi saat kurang…
Begadang seolah sudah menjadi budaya bagi banyak orang. Ada yang begadangnya karena deadline tugas, lembur, atau sekadar scroll sosial media. Awalnya terasa biasa saja. Padahal, ada risiko penyakit yang bisa mengintai akibat kebiasaan begadang ini. Coba perhatikan keesokan harinya. Mata…
Siapa bilang kepala nyut-nyutan cuma bisa timbul karena kebanyakan pikiran? Banyak orang mengira kalau migrain cuma terjadi karena stres dan telat makan. Padahal urusan bantal seperti kurang tidur, juga bisa menyebabkan gejala sakit kepala. Uniknya, bukan cuma kurang tidur yang…
Badan rasanya berat, mata lengket, dan otak mampet. Solusinya? Kopi! Pasti itu yang langsung terlintas di pikiran kita, kan? Biasanya, secangkir kopi hitam akan ampuh membuat mata melek seharian. Namun, tahukah kalian, minum kopi tak akan bisa menahan kantuk jika…
Mencari tahu penyebab maag yang terus-menerus kambuh terkadang cukup membingungkan. Bagaimana tidak? Kita sudah mencoba menjaga pola makan dengan ketat, mengurangi makanan pedas, dan juga menghindari kopi. Namun sayangnya, maag masih saja kambuh. Nah, tidak banyak yang tahu, ternyata kurang…
Malam hari adalah waktu yang tenang buat scrolling media sosial, nonton bola, hingga kejar deadline tugas yang menumpuk. Alhasil, tidur jam 2 atau 3 pagi saat ini jadi kebiasaan baru. Padahal, kebiasaan begadang punya dampak negatif bagi kesuburan, khususnya pada…
