Melansir dari American Academy of Sleep Medicine (AASM), sekitar sepertiga wanita mengalami insomnia, sementara di pria angkanya cenderung lebih rendah, yaitu sekitar seperempatnya saja. Bahkan, karena beberapa penyebab khusus, wanita berisiko 40% lebih tinggi untuk terkena insomnia. Dari data tersebut,…
Ibadah haji adalah momen spiritual yang mungkin hanya datang sekali seumur hidup. Namun, di balik syahdunya suasana di tanah suci, haji adalah ibadah yang sangat menguras fisik. Dengan ritme sepadat itu, manajemen waktu untuk mencukupi jam tidur saat haji menjadi…
Pernahkah kalian melewati hari libur dengan tidak melakukan apa-apa selain rebahan di kasur dari pagi sampai malam? Kebiasaan menghabiskan waktu di kamar atau istilahnya bed rotting ini memang murah dan menyenangkan, tetapi bisa memicu depresi dan insomnia jika kebablasan! Istilah…
Bagi sebagian orang, menidurkan diri tak semudah dengan memejamkan mata saja. Seorang certified sleep coach, Vishal Dasani, menjelaskan jika setiap orang memiliki jam biologis atau waktu tidurnya masing-masing. Meski begitu, kita tetap bisa melatih tubuh agar bisa tidur lebih awal.…
Mulai dari latte, es krim, hingga berbagai macam kue, matcha adalah rasa yang banyak orang gemari. Rasanya khas, perpaduan antara manis, sedikit pahit, dan tekstur yang lembut, bikin daun teh hijau ini punya banyak penggemar setia. Namun, tahukah kalian, orang…
Bangun pagi adalah kebiasaan yang bagus. Namun, bagaimana jadinya kalau kita termasuk orang yang bisa tidur dengan cepat, tetapi bangun juga terlalu cepat? Nah, bukannya produktif, hal semacam ini justru bisa memicu kantuk dan mengganggu aktivitas di siang hari. Jika…
Tanpa sadar, kamar yang seharusnya jadi tempat melepas penat, justru bisa berubah jadi sumber penyebab susah tidur. Entah karena pencahayaannya, peletakan posisi, hingga sekadar adanya tumpukan saja, semua kesalahan penataan kamar ini ternyata bisa bikin insomnia. Nah, di artikel ini…
Banyak orang mengandalkan obat kimia tidur secara rutin untuk bisa terlelap setiap harinya. Padahal, penggunaan obat kimia tidur dalam jangka panjang, punya efek samping yang tak bisa kita anggap remeh. Solusinya, kiwi, ialah satu buah yang ternyata bisa bikin tidur…
Bagi kebanyakan kita, menjalankan jadwal tidur yang konsisten sering kali menjadi tantangan. Kadang, kita tidur lebih awal karena kelelahan, tapi di hari lain kita bisa terjaga hingga larut malam karena asyik menonton bola. Padahal, tidur teratur itu bisa membantu menjaga…
Insomnia setelah olahraga di malam hari adalah fenomena yang kerap terjadi. Meski tidak ada larangan khusus atau efek negatif langsung yang merusak tubuh, olahraga malam terkadang memang bikin mata susah terpejam. Lantas, apa penyebab susah tidur setelah olahraga malam ini,…
