Butuh Bantuan?
4 Manfaat Mengenakan Kaus Kaki saat Sedang Tidur
Tidur yang nyaman ternyata bukan hanya soal kasur dan bantal yang empuk. Banyak cara yang kita lakukan agar tidur lebih nyaman, salah satunya memakai kaus kaki. Namun, selain bikin hangat, apakah ada manfaat kesehatan dari kebiasaan ini?
Manfaat Tidur Memakai Kaus Kaki
Walau terkesan sepele, manfaat tidur mengenakan kaus kaki ternyata ada penjelasan ilmiahnya. Lalu, apa saja sih manfaatnya? Benarkah kebiasaan ini bisa bikin tidur lebih nyenyak? Nah, berikut adalah empat manfaatnya!
1. Membantu Mengatur Suhu Tubuh Inti
Tidur di kamar yang terlalu dingin sering kali terasa tidak nyenyak karena membuat kita banyak bergerak, menarik selimut, hingga bolak-balik ke toilet. Udara dingin juga menyebabkan pembuluh darah menyempit.
Nah, memakai kaus kaki adalah cara termudah menjaga kaki tetap hangat. Efek hangatnya akan melebarkan kembali pembuluh darah yang tadinya kaku (vasodilatasi), sehingga suhu tubuh lebih stabil dan tidur kita menjadi lebih lelap.
2. Membantu Lebih Cepat Tidur
Suhu tubuh kita itu unik. Suhunya akan naik perlahan dari pagi, mencapai puncaknya di siang hari saat kita beraktivitas, lalu mulai menurun menjelang malam. Nah, penurunan suhu inilah yang memberi sinyal ke jam biologis tubuh kalau sudah memasuki waktu tidur.
Menurut National Sleep Foundation, kaki yang hangat sebelum tidur bisa memberi sinyal ke otak kalau ini waktunya istirahat. Jadi, buat kalian yang sering susah tidur, memakai kaus kaki bisa membantu mengatur suhu tubuh supaya kantuk lebih cepat datang.
3. Mencegah Gejala Hot Flashes
Bagi wanita yang memasuki masa menopause, hot flashes atau rasa panas yang datang tiba-tiba terkadang sangat mengganggu. Kondisi ini terjadi akibat naik-turunnya hormon yang memengaruhi suhu tubuh.
Hot flashes ditandai dengan rasa panas yang menjalar, keringat berlebih, hingga jantung berdebar. Menariknya, kaus kaki saat tidur bisa membantu menstabilkan suhu inti tubuh, sehingga ampuh mencegah datangnya hot flashes di malam hari.
4. Mengurangi Gejala Serangan Raynaud
Sindrom Raynaud, namanya mungkin masih terdengar asing. Namun, hal ini adalah kondisi yang umum terjadi di saat pembuluh darah kulit menyempit drastis akibat udara dingin atau stres. Raynaud sering datang di musim penghujan saat jam tidur tiba.
Saat kambuh, aliran darah ke ujung tangan dan kaki akan berkurang, membuatnya terasa kebas serta tampak pucat atau kebiruan. Karena pemicu utamanya adalah rasa dingin, memakai kaus kaki saat tidur sangat ampuh untuk mencegah gejala ini muncul.
Tips Nyaman Memakai Kaus Kaki di Malam Hari
Supaya manfaatnya maksimal, pilih kaus kaki dari serat alami yang lembut, seperti wol merino atau kasmir. Bahan-bahan ini paling pas buat menjaga kaki tetap hangat tanpa bikin gerah. Bahannya tebal, tetapi dengan pori udara yang cukup.
Pastikan juga ukurannya pas. Jangan pakai yang terlalu ketat karena malah bisa menghambat aliran darah. Biar makin rileks, kalian bisa mencuci kaki lalu mengoleskan pelembap sambil dipijat pelan sebelum memakai kaus kaki.
Kita juga bisa berikhtiar mendapatkan kualitas tidur yang baik dengan Herba TDR. Produk herbal dengan formulasi Myristica fragrans, Centella asiatica, dan Curcuma xanthorrhiza ini, punya khasiat untuk mengatasi gangguan tidur seperti insomnia, kurang tidur, kelelahan, hingga sakit kepala.
