Tiba-Tiba Belanja Online di Tengah Malam, Pemicunya Insomnia

Bermain HP adalah salah satu kegiatan yang kerap kita lakukan saat susah tidur. Niat awalnya mungkin hanya cari kantuk saja. Tapi, siapa sangka, saat melihat barang bagus di marketplace, otak kita tiba-tiba terdorong untuk melakukan belanja online, meski di tengah malam sekalipun.

Jika hal tadi terasa familier, maka kalian tidak sendirian. Fenomena checkout belanjaan di tengah malam ini makin marak, terutama bagi masyarakat perkotaan. Di dunia medis, perilaku ini ternyata punya sebutan khusus bernama vampire shopping.

Walaupun sering dianggap sebagai kebiasaan iseng untuk membunuh waktu, dari sudut pandang kesehatan jiwa, fenomena ini ternyata berkaitan erat dengan gangguan insomnia dan melemahnya kontrol emosi di malam hari. Lantas, kenapa hal itu bisa terjadi?

Otak yang Kelelahan di Malam Hari Gampang Khilaf

Secara medis, vampire shopping terpicu oleh melemahnya prefrontal cortex, yakni area otak pengatur logika dan pengendalian diri. Saat kita mengalami insomnia atau kelelahan di malam hari, kemampuan otak untuk berpikir jernih dan menahan impuls akan berkurang drastis.

Menurut Journal of Clinical Sleep Medicine dan American Psychological Association (APA), rasa lelah ini yang membuat kontrol diri kita melemah. Kita menjadi mudah mengambil keputusan yang bersifat impulsif, seperti asal belanja online di tengah malam, tanpa berpikir dampaknya.

Penyebab Dorongan Belanja Online di Tengah Malam Timbul

Dorongan berbelanja ini juga dipicu oleh otak yang sedang mencari dopamin (kesenangan instan). Saat menatap layar ponsel, cahaya birunya menghambat produksi hormon tidur (melatonin), sehingga tubuh memasuk ke kondisi kewaspadaan semu (hyperarousal).

Menelusuri barang menarik memberikan kepuasan emosional sesaat yang seolah menenangkan rasa cemas akibat tak kunjung terlelap. Sayangnya, efek ini hanya bersifat sementara dan pada akhirnya makin memperburuk kualitas tidur kita.

Menurut Harvard Health Publishing, vampire shopping bisa menciptakan lingkaran setan. Penyesalan dan kecemasan finansial setelah melihat riwayat transaksi di pagi hari akan menjadi beban pikiran yang baru. Dan justru, hal ini semakin memperparah insomnia di malam berikutnya.

Cara Memutus Kebiasaan Vampire Shopping

Untuk memutus kebiasaan ini, para ahli sangat menyarankan kita untuk mulai menerapkan sleep hygiene atau kebiasaan tidur sehat secara disiplin. Nah, berikut ialah beberapa langkah sederhana yang bisa langsung kamu praktikkan!

Hentikan penggunaan ponsel, tablet, atau laptop minimal satu jam sebelum jadwal tidur.
Simpan ponsel di luar jangkauan tangan dari tempat tidur. Jika butuh alarm, gunakanlah jam beker biasa.
Matikan notifikasi aplikasi belanja di malam hari agar kita tidak terpancing promo atau Midnight Sale.

Penderita insomnia dan gangguan tidur bisa memanfaatkan Herba TDR yang diramu dari bahan alami Myristica fragrans dan Centella asiatica, bahan ini terbukti mampu membantu tidur agar lebih nyenyak tanpa efek samping.

Banyak studi juga menyebutkan bahwa Myristica fragrans dan Centella asiatica mampu meningkatkan rasa peka terhadap neurotransmitter penghambat, membuat saraf dan otak lebih rileks, sehingga bisa membantu meredakan insomnia.