Alasan Kenapa Pisang Bikin Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Kurang tidur biasanya membuat tubuh kelelahan keesokan harinya. Nah, selain memperbaiki rutinitas malam, ternyata apa yang kita makan sebelum tidur juga sangat berpengaruh. Salah satu makanan yang ampuh membantu tidur lebih nyenyak ialah pisang.

Melansir laman kesehatan Health, buah kuning yang mudah ditemukan ini kaya akan nutrisi seperti triptofan, vitamin B6, magnesium, dan kalium. Keempat kandungan inilah yang bekerja sama membuat tubuh lebih rileks dan siap terlelap. Mari kita bedah manfaatnya satu per satu!

Triptofan Pisang, Nutrisi Utama Hormon Tidur

Kandungan zat triptofan menjadi alasan utama kenapa pisang sangat baik untuk kualitas tidur kita. Triptofan ialah asam amino yang punya peran penting dalam siklus produksi hormon serotonin dan melatonin.

Serotonin bertugas mengatur suasana hati agar tubuh kita merasa lebih rileks. Setelah itu, giliran melatonin yang bekerja dengan memberikan sinyal ke otak kalau sudah waktunya tubuh untuk tidur. Nah, melatonin dan serotonin sangat butuh triptofan dalam penyusunannya.

Fakta menariknya, tingkat kematangan pisang juga menentukan manfaatnya. Pisang kuning kaya akan triptofan, sementara pisang yang mulai kecokelatan lebih tinggi melatonin. Pisang bisa jadi nutrisi pendukung agar tubuh lebih rileks sebelum tidur.

Kaya akan Vitamin B6 dan Karbohidrat

Namun, triptofan tak bisa bekerja sendirian. Di sinilah vitamin B6 dalam pisang ambil peran. Hebatnya, satu buah pisang ukuran sedang sudah bisa memenuhi sekitar 25% kebutuhan vitamin B6 harian kita. Vitamin inilah yang bertugas mengolah triptofan tadi menjadi serotonin dan melatonin.

Karbohidrat dalam pisang (sekitar 25 gram per buah) juga punya tugas unik, yaitu memicu sedikit pelepasan insulin. Insulin inilah yang membukakan jalan bagi triptofan untuk langsung menuju otak. Alhasil, produksi hormon tidur akan jadi jauh lebih maksimal.

Magnesium Membuat Rileks Otot dan Saraf

Sering merasa badan sangat tegang dan susah rileks pas mau tidur? Nah, kandungan magnesium dalam pisang bisa jadi solusinya. Mineral yang satu ini bekerja seperti penenang alami untuk mengendurkan saraf dan otot.

Walau satu buah pisang hanya menyumbang 5% kebutuhan magnesium harian, manfaatnya tetap terasa. Kekurangan magnesium inilah yang sering membuat tidur kita terputus atau tidak nyenyak. Nah, makan pisang sebagai camilan malam bisa membuat tubuh lebih mudah masuk ke mode santai.

Mineral Potasium untuk Usir Keram

Sering terbangun gara-gara keram kaki yang datang tiba-tiba? Aduh, pasti mengganggu banget, kan? Nah, untuk urusan yang satu ini, pisang sudah lama terkenal jadi sumber kalium atau potasium jempolan yang bisa mencegahnya.

Sebagai elektrolit penting, potasium bertugas memastikan otot dan jantung bekerja dengan baik. Asupan kalium yang cukup akan menstabilkan otot dan menjauhkanmu dari keram malam hari, sehingga tidur jadi lebih pulas dan nyenyak.

Kalau mau mencoba trik ini, usahakan untuk ngemil pisang sekitar satu hingga dua jam sebelum tidur, ya. Jeda waktu ini penting banget supaya tubuh memiliki cukup waktu untuk mencerna dan menyerap semua nutrisi tadi dengan maksimal.

Kita juga bisa berikhtiar mendapatkan kualitas tidur yang baik dengan Herba TDR. Produk herbal dengan formulasi Myristica fragrans, Centella asiatica, dan Curcuma xanthorrhiza ini, punya khasiat untuk mengatasi gangguan tidur seperti insomnia, kurang tidur, kelelahan, hingga sakit kepala.