Langsung Minum Kopi saat Bangun Tidur, Kenali Dampaknya!

Membuka mata di pagi hari, menghirup aroma seduhan biji kopi, lalu perlahan menyeruputnya saat masih hangat. Bagi sebagian orang, minum kopi saat bangun tidur sudah seperti syarat wajib supaya mata bisa melek dan otak siap bekerja.

Bukan rahasia lagi, soal bikin melek, memang kopi juaranya. Namun, kebiasaan minum kopi di pagi hari tanpa meminum air putih terlebih dulu, ternyata memiliki risiko bagi kesehatan. Lantas, apa saja dampaknya dan apa penyebabnya?

Membuat Tekanan Darah Melonjak Sementara

Tubuh manusia berpuasa setidaknya 6-8 jam saat tidur. Nah, meski terkesan sepele, urutan minum di pagi hari sangat memengaruhi fungsi jantung, pembuluh darah, dan pencernaan. Jika keliru, kinerja tubuh bisa terganggu seharian.

Melansir laman Health, kafein dalam kopi punya sifat diuretik ringan yang memicu ginjal membuang lebih banyak cairan lewat urine. Saat kita minum kopi di pagi hari tanpa meminum air putih dulu, hal itu justru akan memperparah dehidrasi alami tubuh setelah berjam-jam tertidur.

Saat tubuh kekurangan cairan, darah akan mengental dan volume menyusut. Akibatnya, jantung harus bekerja ekstra keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Jantung yang bekerja ekstra ini, ujung-ujungnya bisa memicu kenaikan tekanan darah.

Karena itu, rutin minum air putih sangatlah penting, apalagi saat baru bangun tidur untuk mencegah dehidrasi. Kebiasaan ini sangat membantu menjaga cairan tubuh dan memastikan tekanan darah tetap stabil sebelum menyeruput kopi.

Risiko Gangguan Lambung

Selain memicu lonjakan tekanan darah, perut yang masih kosong saat bangun tidur juga bukan waktu yang pas untuk minum kopi. Mengingat kopi punya tingkat asam alami yang lumayan tinggi, meminumnya saat perut kosong hanya akan memicu produksi asam lambung berlebih.

Bahkan, bagi penderita GERD, kebiasaan ini berpotensi memicu rasa tidak nyaman dengan cepat. Asam lambung yang naik akan membuat katup kerongkongan longgar, bisa menyebabkan heartburn, kembung, hingga mual.

Lebih parahnya lagi, masalah pencernaan ini juga berhubungan langsung dengan naiknya hormon stres (kortisol). Rasa cemas dan perut yang tidak nyaman ini, tanpa sadar, justru membuat efek domino pada tekanan darah yang makin melonjak.

Tips Aman Minum Kopi saat Bangun Tidur

Bukan berarti kita tak boleh meminum kopi di pagi hari. Mengutip dari laman detikHealth, untuk menikmati manfaat kopi tanpa merusak kesehatan pencernaan dan tekanan darah, para ahli menyarankan langkah-langkah berikut.

• Segera setelah bangun dari tidur, habiskan 1 hingga 2 gelas air putih (lebih baik lagi jika suhunya hangat atau suhu ruang) untuk menghidrasi kembali sel-sel tubuh sebelum kita menyeduh kopi.
• Sarapanlah terlebih dahulu, atau setidaknya makan camilan ringan seperti pisang, setangkup roti, atau oatmeal. Makanan ini, akan bertindak sebagai penyerap dan penetral asam kopi.
• Cukup secangkir kopi saja untuk memberikan dorongan energi. Menambah porsi secara berlebihan di pagi hari hanya akan membuat ritme jantung tidak stabil dan lambung makin perih.