Apa itu Suara White Noise, Suara yang Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Banyak orang kesulitan mendapatkan tidur yang nyenyak karena gangguan suara dari lingkungan sekitar. Untungnya, ada solusi sederhana yang bisa dicoba, white noise. Apa itu white noise dan mengapa bisa bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur?

Tidur adalah saat tubuh beristirahat dan memulihkan diri. Namun, dalam kondisi ini, otak tetap aktif mengolah informasi, termasuk suara. Saat lingkungan sekitar bising, misalnya ada suara kendaraan, pintu berderit, atau gonggongan anjing, otak akan bereaksi.

Reaksi otak terhadap suara-suara yang mengganggu tersebut akan menyebabkan sebagian dari kita mungkin tiba-tiba terbangun tanpa sadar, berpindah tahapan tidur, hingga mengalami peningkatan detak jantung atau tekanan darah tanpa sengaja.

Beberapa suara, misalnya bayi menangis, cenderung membangunkan karena memicu respons emosional. Namun, suara yang konsisten dan netral seperti white noise justru dapat membantu menutupi suara bising yang mengganggu. Apa itu suara white noise?

Mengenal Apa itu Suara White Noise

Apa itu Suara White Noise

Tidak semua jenis suara dapat membuat kita terbangun pada malam hari. Melansir dari laman Sleep Foundation, seseorang cenderung terbangun hanya ketika mendengar suara yang memicu emosi dan kewaspadaan. Sebagai permisalan, suara bayi yang rewel.

Sementara itu, white noise adalah gabungan dari berbagai frekuensi suara yang dihasilkan secara konsisten, menciptakan pola suara yang stabil. Contoh dari suara white noise, seperti dengungan AC, dengungan kipas angin, suara statis televisi, radio statis, dan sejenisnya.

Suara-suara ini bekerja sebagai latar yang dapat menutupi suara mendadak atau tak terduga, seperti suara kendaraan atau gonggongan anjing. Dengan mendengarkan white noise, otak kita tidak akan terlalu terganggu, sehingga kita menjadi lebih mudah terlelap.

Manfaat Suara White Noise untuk Aktivitas Tidur

White noise bekerja dengan cara menggabungkan berbagai frekuensi suara secara bersamaan, menciptakan suara latar yang tenang, stabil, dan teratur. Suara latar ini cukup efektif meredam kebisingan yang sering mengganggu, seperti suara gesekan pintu, gesekan tempat tidur, atau kendaraan yang lalu lalang di luar rumah.

Nah, karena dengungannya yang konsisten, white noise dapat mengurangi gangguan yang ditimbulkan oleh suara-suara bising lain. Meskipun suara-suara tersebut masih terdengar, kehadiran white noise biasanya dapat mengurangi dampaknya, sehingga tidur kita tidak terganggu.

Kaset dan Tape Radio

Yang menarik adalah, kita tidak memerlukan alat khusus untuk menikmati white noise. Suara menenangkan ini bisa berasal dari apa saja, seperti kipas angin atau AC, yang pada dasarnya menghasilkan suara yang konsisten dan menenangkan.

Bahkan, saat ini kita juga dapat menemukan berbagai rekaman white noise di internet dengan mudah. Bukti manfaatnya bagi kualitas, inilah mengapa white noise sering direkomendasikan sebagai solusi alami untuk mengatasi gangguan tidur, seperti insomnia.

Cara Memilih Suara White Noise yang Tepat

Ada beberapa cara untuk memilih jenis white noise yang paling sesuai dengan preferensi kita. Ingat, suara ini bisa datang dalam berbagai bentuk, pilihannya banyak, jadi pilihlah yang paling cocok dengan selera kita.

Beberapa orang mungkin merasa nyaman dan mudah tertidur dengan suara kipas angin yang hidup, tetapi bagi sebagian lainnya, suara tersebut tidak cukup efektif. Oleh karena itu, penting untuk mengenali jenis suara yang dapat membantu diri kita tidur lebih nyenyak.

Terkadang, white noise yang membuat kita terlelap bisa berasal dari suara-suara sekitar yang menenangkan. Suara ini bisa sangat bervariasi, selama ia menciptakan suasana yang tenang dan konsisten, tentunya bisa-bisa saja kita gunakan.

Hujan

Untuk mendengarkan white noise, kita tidak selalu membutuhkan alat khusus. Kita dapat memanfaatkan benda-benda di sekitar atau mendengarnya dari internet, misalnya suara dengungan AC atau kipas angin, selang air, televisi, hujan, petir, kicau burung, hutan tropis, dan lainnya.

Hal yang perlu diperhatikan adalah, hindari mendengarkan white noise terlalu kencang. Selain itu, hindari mendengarkan white noise dengan headset, karena justru dapat memperparah kondisi insomnia.

Bantu Atasi Gangguan Tidur dengan Herba TDR

Selain itu, kami juga merekomendasikan kapsul Herba TDR untuk mengatasi berbagai jenis gangguan tidur, seperti insomnia, sleep apnea, parasomnia, dan lainnya. Formulasi Myristica fragrans dan Centella asiatica di dalamnya, terbukti dapat meredakan gejala gangguan tidur secara berangsur-angsur.

Produk ini telah mengantongi izin edar dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM). Terbuat dari 100% bahan-bahan herbal alami, Herba TDR dapat membantu mengatasi gangguan tidur dengan aman, tanpa efek samping, dan tidak menyebabkan ketergantungan.

Produk Herba TDR

IKUTI UPDATE

Masukkan email Anda untuk mengikuti.