Wangi Aromaterapi Ternyata Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Tidur berkualitas bukan cuma soal durasi. Kita bisa saja tidur 8 jam, tetapi jika kualitas tidurnya buruk, tubuh tetap terasa lelah dan lesu keesokan harinya. Nah, minyak aromaterapi, diyakini bisa bikin tidur lebih nyenyak. Lantas, seberapa efektif cara ini?

Penggunaan minyak aromaterapi menjadi salah satu cara yang banyak digemari untuk membantu tidur lebih nyenyak. Penggunanya meyakini bahwa metode ini, mampu memberikan efek menenangkan bagi tubuh dan pikiran. Namun, apakah benar aromaterapi bisa bikin tidur lebih nyenyak?

Mengenal Aromaterapi dan Cara Penggunaannya

Aromaterapi adalah bentuk terapi alternatif yang menggunakan minyak esensial, biasanya dari minyak tanaman, bunga, buah, atau akar tertentu. Gunanya adalah untuk mendukung kesehatan fisik dan psikis dengan rangsangan bebauan yang beraroma harum.

Nah, kebanyakan minyak esensial ini, mengandung senyawa aktif yang bisa memberikan efek fisiologis ketika kita menghirupnya atau mengaplikasikannya ke tubuh. Kita bisa memanfaatkan minyak aromaterapi dengan berbagai ragam cara yang lazim.

• Menghirupnya langsung dari botol atau kapas.
• Menggunakan diffuser untuk menyebarkan aroma ke seluruh ruangan.
• Mencampurkannya ke air hangat untuk berendam.
• Mengoleskannya ke kulit dengan campuran carrier oil.
• Atau dengan praktik pijat dengan aromaterapi.

Benarkah Aromaterapi Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak?

Ada cukup banyak penelitian yang menunjukkan bukti bahwa aromaterapi, khususnya dengan jenis minyak tertentu, bisa meningkatkan kualitas tidur. Peneliti meyakini efek sedatif dan relaksasi dari aromaterapi mampu menurunkan hormon stres, tekanan darah, dan bikin pikiran menjadi lebih rileks.

Misalnya, pada penelitian yang terbit di Iranian Red Crescent Medical Journal menemukan bahwa minyak lavender membantu ibu pasca melahirkan tidur lebih nyenyak setelah rutin menggunakannya selama 8 minggu. Lantas, bagaimana cara kerjanya?

• Meredakan stres dan kecemasan.
• Mengurangi ketegangan otot.
• Menstabilkan emosi dan suasana hati.
• Memperlambat detak jantung serta menurunkan tekanan darah.

Ketika kita menghirup aroma dari minyak esensial, molekul-molekulnya akan masuk ke sistem penciuman (olfactory system) dan mengirimkan sinyal ke otak. Sinyal ini bisa memicu respons rileks, meredakan kecemasan, dan pada akhirnya mampu meningkatkan keinginan untuk tidur.

Jenis Minyak Aromaterapi agar Tidur Lebih Nyenyak

Nah, meski minyak aromaterapi secara umum bermanfaat, namun tak semua jenis minyaknya memiliki efek menenangkan. Beberapa di antaranya bahkan bisa membuat makita semakin segar dan terjaga. Lalu, jenis minyak aromaterapi apa saja yang bisa bikin tidur lebih nyenyak?

Beberapa jenis minyak lainnya justru kurang cocok digunakan malam hari, misalnya rosemary, sandalwood, atau bitter orange twig oil karena cenderung meningkatkan kewaspadaan. Jenis-jenis minyak tersebut justru bisa memperparah gejala gangguan tidur yang ada.

Nah, agar aromaterapi benar-benar membantu, perhatikan cara penggunaannya. Praktik terbaik adalah menggunakan diffuser dengan durasi terbatas (30-60 menit) saja sebelum tidur, dan jangan menyalakannya semalam penuh. Jika menggunakannya secara oles, campur dengan carrier oil untuk mencegah iritasi.

Penutup

Penggunaan aromaterapi secara umum aman, namun bagi sebagian orang justru bisa menimbulkan alergi kulit, pusing, hingga mual. Nah, jika kalian merasa tidak cocok atau mengalami efek samping, sebaiknya hentikan pemakaian dan konsultasikan ke dokter.

Meskipun banyak bukti yang mendukung, perlu diingat bahwa aromaterapi adalah terapi komplementer (pelengkap) dan bukan pengganti pengobatan medis untuk gangguan tidur yang serius. Untuk mengatasi gangguan tidur yang serius, seperti insomnia, kita tetap butuh terapi obat.

Untuk mengatasi gangguan tidur, penderita juga bisa memanfaatkan suplemen herbal Herba TDR. Terformulasi dari Centella asiatica dan Myristica fragrans, herbal ini terbukti secara empiris mampu meredakan insomnia, menenangkan pikiran, mengatasi capek, dan menjaga daya tahan tubuh.

BELI SEKARANG